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Catégorie > Santé et psychologie

Que pouvez-vous manger pour réduire votre glycémie?

Posté par Helper le 23/11/2019 à 21:30:27

Manger des flocons d'avoine, du brocoli, des épinards, des haricots verts, des fraises, des viandes maigres, du saumon, de l'eau gazeuse et de la cannelle pour réduire le taux de sucre dans le sang. Évitez les aliments, tels que le pain blanc, qui se transforment presque instantanément en sucre une fois digérés. Cela provoque une augmentation rapide de la glycémie.

La farine d'avoine ordinaire non sucrée est un aliment qui aide à contrôler la glycémie. Ce glucide se transforme en sucre à un taux constant, ce qui aide non seulement à prévenir les pics de sucre dans le sang, mais aussi à contrôler l'appétit. Il est également riche en fibres solubles. L'orge est un autre grain qui peut aider à contrôler la glycémie. Essayez de faire bouillir de l’orge perlé au lieu du riz blanc. Les grains entiers sont de meilleurs choix que les grains raffinés. Les légumes verts non féculents tels que les haricots verts, les épinards et le brocoli sont faibles en glucides et riches en fibres.

Les fraises sont un festin sucré qui contient peu de sucre naturel, ce qui empêche le sucre dans le sang de monter. Cette collation saine offre aux diabétiques un moyen de s’adonner sans trop consommer de glucides. Le saumon et les viandes maigres sont excellents pour réduire le taux de sucre dans le sang. Leur manque de glucides empêche la glycémie d'augmenter de manière alarmante et leur faible teneur en matières grasses garde les diabétiques en bonne santé.



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