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Catégorie > Sport

Qu'est-ce qu'un bon rythme de jogging?

Posté par Helper le 01/12/2019 à 05:20:47

Un bon rythme de jogging pour la plupart des gens est supérieur à 5 milles à l'heure (8 kilomètres à l'heure). Runners World indique qu'un rythme plus lent est la vitesse de marche et un rythme plus rapide est la vitesse de course. Le rythme dépend toutefois de l'individu et de son niveau de forme physique.

Outre le rythme de jogging, un individu doit surveiller son rythme cardiaque et son rythme respiratoire afin de déterminer son rythme idéal. Runners World suggère aux débutants de consulter un médecin pour un examen physique afin de déterminer leur niveau de condition physique et de les aider à déterminer leur rythme cardiaque idéal.

Une fois que l'examen physique a éliminé tout problème, la personne peut commencer par un jogging lent et gagner en vitesse à mesure que son corps s'habitue à faire de l'exercice.



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