Comment vivre en couple sans dispute?
Posté par Rachel, mise à jour le 19/02/2023 à 11:26:47
Comment vivre en couple sans dispute?Posté par Wiliam
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Tous les couples se chamaillent de temps en temps et c'est tout à fait normal, cependant en faire une habitude est un problème qui peut même briser les fondements de la relation.Si vous vous disputez de plus en plus souvent avec votre partenaire, il est important de se demander pourquoi.
Il y a des sujets essentiels à aborder lorsque vous êtes en couple et que vous vivez ensemble, qui peuvent très facilement se transformer en disputent. Ce sont le sexe, l'argent, le ménage, les conditions de vie, les enfants, les amis, la belle-famille, le travail, le temps passé ensemble, le temps passé séparément et les engagements. Parler de tout cela peut se transformer en dispute. Il est utile de noter que l'une des raisons pour lesquelles ces sujets poussent aux disputent est qu'ils sont importants pour nous dans nos relations. Cela signifie que nous devons en parler avec nos partenaires, mais nous pouvons peut-être trouver une manière constructive de le faire.
Envie d'une relation plus harmonieuse ? Bien que vous ne puissiez pas complètement freiner les disputes, il existe certaines approches que vous pouvez utiliser pour réduire la chaleur. Jetons un coup d'œil à ces conseils que vous pouvez mettre en pratique avant de vous chamailler.
Adoptez une attitude positive
Tout n'est pas catastrophique. Se disputer indique que quelque chose ne va pas dans votre relation. Ce 'quelque chose' est important pour vous, tout comme votre partenaire. La majorité d'entre nous avons rarement des disputes avec des personnes qui ne sont pas importantes pour nous. Reconnaissez ces aspects positifs . Une fois que vous savez quel est le problème, vous pouvez chercher à le résoudre
Donnez-vous de l'espace
Bien que vous ayez besoin de faire un point pour parler des problèmes, vous n'avez pas à (et probablement pas) discuter des choses lorsque les émotions sont fortes. Lorsque vous êtes en colère l'un contre l'autre, il est plus probable que l'un d'entre vous ou les deux s'en prennent à vous ou fassent des commentaires blessants. Cela peut sembler être une petite chose à faire, mais prenez le temps de respirer profondément et d'aborder le sujet une fois que vous êtes tous les deux calmes. Vous éviterez probablement une vive dispute et ces choses irrationnelles et blessantes que vous auriez pu vouloir dire à votre partenaire à l'époque se seront atténuées.
Arrêtez d'avoir raison
C'est une habitude difficile à briser, mais vous devriez au moins essayer. La plupart des disputes consistent à prouver à notre partenaire qu'il a tort, qu'il est injustifié ou déraisonnable de ne pas faire ce que nous voulons qu'il fasse. Au lieu de vous disputer à ce sujet, pourquoi ne pas essayer de demander ce que vous voulez.
Vraiment, il n'y a pas de gagnants lorsque vous vous disputez avec votre partenaire. Ce n'est pas parce que vous êtes du « bon » côté d'un problème que vous gagnez. Parfois, abandonner votre désir d'avoir raison est nécessaire si vous voulez apprendre à arrêter de vous disputer dans une relation. Essayez de voir les choses du point de vue que vous et votre partenaire êtes une équipe – vous gagnerez tous les deux si vous parvenez à trouver un compromis au problème auquel vous êtes confronté.
Essayez de devenir un meilleur auditeur
Non seulement être un auditeur actif peut aider à prévenir les disputes, mais cela peut également améliorer la qualité de votre relation tout en améliorant simultanément de nombreux autres domaines de la vie. Assurez-vous d'écouter vraiment votre partenaire et de lui montrer que vous avez entendu ses préoccupations. Si votre autre moitié vous parle de quelque chose d'important pour elle, posez-lui des questions, engagez-vous et appréciez ce qu'elle dit afin d'en savoir plus sur ses pensées et ses sentiments. Le manque de compétences en communication et le fait de ne pas être un auditeur actif dans votre relation peuvent entraîner une insécurité dans les relations pour les deux partenaires.
Soyez ouvert sur vos sentiments
Il peut être difficile d'être vulnérable, surtout lorsque vous vous disputez constamment. Cependant, vous ouvrir à ce que vous ressentez peut vous aider à apprendre à arrêter le cycle des disputes dans une relation.
Lorsque vous avez des désaccords occasionnels (ce qui, gardez à l'esprit, est tout à fait normal), faites-leur savoir ce que vous ressentez. Au lieu de blâmer votre partenaire, utilisez des déclarations « je ressens » pour vous exprimer. Si vous constatez que votre partenaire ignore constamment vos sentiments, ne soyez pas victime de l'éclairage au gaz dans les relations. Ne laissez pas votre partenaire vous blâmer ou vous reprocher des circonstances extérieures pour quelque chose qu'il a causé, sinon vous vous retrouverez dans une relation à sens unique.
Faites une pause avant de parler
Il est courant de dire des choses dures et blessantes dans le feu de l'action, pour ensuite regretter vos paroles plus tard. Lorsque vous discutez d'un sujet brûlant, assurez-vous de compter jusqu'à 3 avant de parler. Appuyer sur le bouton de pause peut vous aider à éviter les commentaires blessants qui pourraient autrement transformer une dispute en un mauvais combat.
Parlez de vos sentiments
Lorsque vous êtes au milieu d'une dispute, vous pouvez tomber dans le piège de blâmer votre partenaire pour tout. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous pensez qu'ils ont mal fait, concentrez-vous sur vos émotions. L'important est de transmettre ce que vous ressentez plutôt que d'accuser votre partenaire.
Développer des compétences de communication saines
Une mauvaise communication peut causer toutes sortes de problèmes dans les relations, surtout lorsque vous êtes en désaccord avec votre partenaire. Si vous êtes capable d'apprendre à communiquer sainement dans une relation, les désaccords peuvent renforcer votre relation. Lorsque vous parlez, assurez-vous que vous écoutez tous les deux et que vous vous sentez entendu.
Essayez d'être empathique
Parfois, le comportement de votre partenaire peut sembler étrange ou déraisonnable. Une bonne tactique lorsque vous apprenez à arrêter de vous disputer dans une relation est d'essayer de vous mettre à la place de l'autre personne et d'essayer de comprendre le point de vue de votre partenaire. Au lieu de devenir sur la défensive, essayez de comprendre pourquoi il se sent comme il le fait. Vous voudrez peut-être poser des questions à votre partenaire afin de mieux comprendre d'où il vient, ce qui, espérons-le, vous permettra de trouver un terrain d'entente.
Rappelez-vous les bons moments
Si vous êtes en colère, vous avez peut-être oublié à quel point votre partenaire compte pour vous. Créez un réservoir de bons sentiments dans la relation, y compris pourquoi vous vous aimez. D'autres choses qui peuvent entrer dans ce réservoir sont les bons moments que vous passez ensemble, les moments de proximité intense et les actes de gentillesse non sollicités. Puisez-y quand les choses deviennent difficiles.
Montrez que vous comprenez votre partenaire
Il y a deux vérités dans toutes les histoires. Regardez les choses du point de vue de votre partenaire. Transmettez votre compréhension de votre partenaire à travers vos actions - pensez à ce qu'il pourrait vouloir que nous fassions et faites-le. Le danger ici est de remettre en question notre partenaire, ce qui est susceptible de prolonger un combat.
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