Comment connaître la quantité de graisses saturées dans les aliments qu'on mange

Posté par Docteur Msa, mise à jour le 23/10/2022 à 13:34:47

Connaître la quantité de graisses saturées dans les aliments que vous mangez peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de nutrition.

Les Dietary Guidelines for Americans recommandent de limiter les graisses saturées à 10 % ou moins de vos calories quotidiennes.

Pour comprendre ce que cela signifie pour vous, commencez par le nombre de calories que vous consommez normalement ou que vous souhaitez consommer par jour. Multipliez ce nombre par 10 %.

Si vous mangez normalement 2 000 calories par jour, pas plus de 200 calories ne devraient provenir de graisses saturées. C'est quoi en grammes ? Il y a 9 calories dans un gramme de graisse, ce qui équivaut à 22 grammes.

Les principales sources de graisses saturées dans le régime américain typique sont les sandwichs, les desserts et les collations sucrées. Les graisses saturées sont naturellement présentes dans la viande et les produits laitiers. Il est ajouté à de nombreux produits de boulangerie. L'étiquette de valeur nutritive sur les aliments emballés indique la quantité de graisses saturées pour une portion.

Les Dietary Guidelines for Americans recommandent de réduire les graisses saturées en les remplaçant par des graisses insaturées. Par exemple, vous pouvez couper 5 grammes de graisses saturées en remplaçant 1 cuillère à soupe de beurre par 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Ajouter une réponse

A voir aussi :

Dépression nerveuse : qu'est-ce que cela signifie ?

Comment savoir si la douleur dans ma jambe est un caillot buvard?

Quelle est la différence entre la macula et la DMLA

Les selles de mon bébé sont jaunes et molles. Est-ce normal pour le caca de bébé?

Problèmes de clonage humain : avantages et inconvénients de la copie d'organismes

Quels sont les médicaments les plus dangereux au monde ?

Etude sexuel

Exemples de projet d'étude en médecine

Qu'est-ce qui est interdit avec un pacemaker

Alimentation après ligature varices œsophagiennes

Quelle est l'importance du rapport entre le cholestérol et le cholestérol non HDL ?

Qu'est-ce qu'un test sanguin de neutrophiles?

Liste des compléments alimentaires dangereux

Qu'est-ce qu'une vésicule biliaire contractée?

Quelles sont les causes du gonflement du cou et des douleurs aux oreilles?

Les dernières discussions:

Quelle est la demi-vie du paracétamol

Une femme enceinte peut-elle prendre Litacold ?

Une femme enceinte peut-elle boire de l'eau glacée?

Comment appelle-t-on généralement la rhinite allergique?

Certificat de toise - définition

À quoi sert le certificat de toise

Anciennes épreuves des concours vétérinaires niveau probatoire

Anciens sujets corrigés de culture générale des concours aide-soignante

Doit-on faire caca tous les jours

Qui est Réponse Rapide?

Réponse rapide est un site internet communautaire. Son objectif premier est de permettre à ses membres et visiteurs de poser leurs questions et d’avoir des réponses en si peu de temps.

Quelques avantages de réponse rapide :

Vous n’avez pas besoins d’être inscrit pour poser ou répondre aux questions.
Les réponses et les questions des visiteurs sont vérifiées avant leurs publications.
Parmi nos membres, des experts sont là pour répondre à vos questions.
Vous posez vos questions et vous recevez des réponses en si peu de temps.

Note :

En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation de cookies. En savoir plus