Quelles sont quelques collations pour un régime diabétique?
Posté par Helper, mise à jour le 17/03/2020 à 04:35:14
Les collations contenant moins de 5 grammes de glucides pour les diabétiques comprennent 15 amandes; trois bâtonnets de céleri et 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide; cinq petites carottes; ou cinq tomates cerises et 1 cuillère à soupe de vinaigrette ranch, selon l'American Diabetes Association. Un œuf dur est également une collation saine.Les fruits, les légumes et les grains entiers sont de bonnes sources d'énergie au lieu des aliments sucrés et des produits salés, déclare l'American Diabetes Association. Une tasse de tranches de concombre et 1 cuillère à soupe de vinaigrette ranch; 1/4 tasse de bleuets frais; ou 1 tasse de salade verte, 1/2 tasse de concombre en dés et un peu d'huile et de vinaigre sont plusieurs collations avec moins de 5 grammes de glucides.
Les diabétiques qui veulent manger quelque chose avant de faire de l'exercice peuvent consommer des collations contenant environ 30 grammes de glucides, explique l'American Diabetes Association. Ces collations comprennent 1/2 sandwich au beurre d'arachide et 1 tasse de lait; 6 onces de yogourt léger et 3/4 tasse de baies; ou un muffin anglais accompagné d'une cuillère à café de margarine à faible teneur en matières grasses.
Des choix alimentaires sains qui contiennent environ 30 grammes de glucides sont bons comme collations avant l'exercice pour les diabétiques, déclare l'American Diabetes Association. Les individus peuvent combiner les trois quarts d'une tasse de baies fraîches avec 6 onces de yogourt léger ou une banane de taille moyenne avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide pour faire une collation sucrée qui tombe dans cette catégorie. Sinon, ils peuvent préparer une collation savoureuse en étalant 1 cuillère à café de margarine à faible teneur en matières grasses sur un muffin anglais.
Les diabétiques doivent apprendre les portions appropriées avant de prendre des collations pour contrôler leur glycémie et éviter de prendre du poids, note l'American Diabetes Association. Ils peuvent utiliser des tasses à mesurer et des cuillères pour déterminer les quantités exactes d'aliments à consommer. Ceux qui utilisent le calcul des glucides devraient compter les glucides dans chaque collation dans leur plan de repas global.
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