Le manque de sommeil peut-il rendre malade ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 26/10/2022 à 02:01:50
Oui, le manque de sommeil peut affecter votre système immunitaire. Des études montrent que les personnes qui n'ont pas un sommeil de qualité ou qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à un virus, comme le virus du rhume. Le manque de sommeil peut également affecter la vitesse à laquelle vous récupérez si vous tombez malade.Pendant le sommeil, votre système immunitaire libère des protéines appelées cytokines, dont certaines aident à favoriser le sommeil. Certaines cytokines doivent augmenter lorsque vous avez une infection ou une inflammation, ou lorsque vous êtes stressé. La privation de sommeil peut diminuer la production de ces cytokines protectrices. De plus, les anticorps et les cellules qui combattent les infections sont réduits pendant les périodes où vous ne dormez pas suffisamment.
Ainsi, votre corps a besoin de sommeil pour lutter contre les maladies infectieuses. Le manque de sommeil à long terme augmente également votre risque d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires (cardiovasculaires).
De combien de sommeil avez-vous besoin pour renforcer votre système immunitaire ? La durée optimale de sommeil pour la plupart des adultes est de sept à huit heures de bon sommeil chaque nuit. Les adolescents ont besoin de neuf à dix heures de sommeil. Les enfants d'âge scolaire peuvent avoir besoin de 10 heures ou plus de sommeil.
Mais plus de sommeil n'est pas toujours mieux. Pour les adultes, dormir plus de 9 à 10 heures par nuit peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil, comme des difficultés à s'endormir ou à rester endormi.
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