Intolérance au fructose : quels aliments éviter ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 09/10/2022 à 16:05:41
Le fructose est un sucre naturellement présent dans les fruits, les jus de fruits, certains légumes et le miel. Apprenez quels aliments éviter si vous avez une intolérance au fructose.Le fructose est un sucre naturellement présent dans les fruits, les jus de fruits, certains légumes et le miel. Le fructose est également un composant de base du sucre de table (saccharose) et le sirop de maïs à haute teneur en fructose est utilisé pour sucrer de nombreux aliments et boissons transformés.
Lorsque votre système digestif n'absorbe pas correctement le fructose, il peut provoquer des douleurs abdominales, de la diarrhée et des gaz.
Les personnes intolérantes au fructose devraient limiter les aliments riches en fructose, tels que les jus, les pommes, les raisins, la pastèque, les asperges, les pois et les courgettes. Certains aliments à faible teneur en fructose, tels que les bananes, les myrtilles, les fraises, les carottes, les avocats, les haricots verts et la laitue, peuvent être tolérés en quantités limitées avec les repas.
Lisez attentivement les étiquettes des produits et évitez les aliments contenant :
- Fructose
- Sirop de maïs riche en fructose
- Sirop d'agave
- Sucre inverti
- Sirop aromatisé à l'érable
- Mélasse
- Sucre de palme ou de coco
- Sorgho
Consultez une diététiste professionnelle pour obtenir une liste complète des aliments que votre fille devrait manger ou éviter si elle souffre d'intolérance au fructose. Le diététiste peut également aider à créer un régime alimentaire sain pour votre fille afin de s'assurer qu'elle reçoit les nutriments dont elle a besoin.
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