Est-il bon de faire de l'exercice avec de sclérose en plaques
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 30/09/2022 à 19:47:09
Oui, les personnes atteintes de SP peuvent faire de l'exercice. Cependant, il est recommandé d'adopter une approche individuelle car l'incapacité liée à la SEP varie d'un patient à l'autre. Les symptômes courants de la SP , comme la fatigue, la faiblesse et une mauvaise coordination, peuvent rendre la perspective de faire de l'exercice décourageante.Mais certaines études montrent que les avantages de l'exercice l'emportent de loin sur les défis si vous souffrez de SEP - tant que vous vous souvenez de ne pas en faire trop et que la modération est essentielle. De plus, l'exercice régulier peut aider à lutter contre l'obésité, qui peut aggraver certains symptômes courants de la SEP tels que la fatigue, la mobilité, l'humeur, le sommeil et plus encore.
Si vous êtes atteint de SP , consultez votre médecin avant de commencer une routine. Les personnes atteintes de SEP peuvent bénéficier d'au moins 30 minutes d'activité physique au moins trois jours par semaine. Pour une personne atteinte de SP , un exercice trop agressif peut entraîner une fatigue et des blessures graves et exacerber les symptômes.
Bien que l'exercice aérobie régulier puisse augmenter la force et l'équilibre, améliorer le contrôle des intestins et de la vessie et diminuer la spasticité liée à la SEP, il peut se retourner contre vous si vous n'adoptez pas une approche douce - et un exercice très vigoureux n'est pas nécessaire pour une meilleure santé. La recherche montre que faire de l'exercice, même modéré, peut offrir des avantages en termes d'équilibre, de fatigue, de niveau de forme physique et de qualité de vie.
Vous pouvez ressentir un engourdissement, des picotements ou une vision floue lorsque vous commencez à faire de l'exercice. Cela est dû à une augmentation de la température corporelle centrale résultant de l'effort. En règle générale, les symptômes s'atténuent à mesure que votre corps se refroidit. Vous pouvez gérer votre température corporelle pendant que vous vous entraînez avec un vêtement ou un appareil de refroidissement.
Un physiothérapeute ou un instructeur de conditionnement physique familier avec la SEP peut vous aider à créer une routine adaptée à vos capacités et à résoudre des problèmes tels que la température corporelle, le mauvais équilibre, la fatigue et la spasticité. Il ou elle peut également vous aider à surveiller votre pouls et votre rythme respiratoire pour vous aider à garder votre rythme et à éviter le surmenage.
L'exercice en piscine, comme l'aquagym, peut aider à l'équilibre. Un meilleur équilibre peut réduire votre risque de chutes. Les exercices en piscine mettent également moins de pression sur les articulations avec moins de risque de surchauffe.
Toute personne atteinte de SP peut modifier une routine d'exercices pour répondre à ses besoins. N'oubliez pas de travailler dans la limite de vos capacités et de ne pas en faire trop.
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