Comment sortir d'une relation amoureuse destructrice?
Posté par Charles-Antoine, mise à jour le 16/12/2020 à 19:40:55
Comment sortir d'une relation amoureuse destructrice?Posté par camille
Les gens restent dans de mauvaises relations pour des milliers de raisons. Parfois, ils ont peur d'être seuls ou ils ont peur de recommencer. Parfois, ils ont peur de ce que fera leur partenaire ou de se retrouver sans espoir et sans espoir. Souvent, les gens supposent le vieil adage «mieux le diable que vous connaissez que le diable que vous ne connaissez pas» .Mais la vérité est que la vie est précieuse et elle est courte.
Ne perdez pas une minute de plus de votre temps dans une relation dommageable ou destructrice.
Les personnes que nous aimons sont destinées à nous élever, à faire de nous le meilleur de nous-mêmes, non à nous démolir et à nous laisser brisés.
Si la vie se déroulait comme un livre de contes, la personne dont nous tombons amoureux ne serait pas celle qui nous a brisés. Malheureusement, nous, les humains, avons tendance à être un peu plus humains que cela. Nous tombons amoureux, nous nous engageons, nous sommes blessés - encore et encore - et nous restons. Les gens ont besoin de personnel, mais parfois le coût est élevé. Lorsqu'il s'agit d'une relation toxique, la rupture peut être considérable.
L'amour est addictif. Ainsi est l'espoir de l'amour. Toutes les relations peuvent être assimilées à une dépendance, mais parfois le pouvoir de cela peut être autodestructeur. Lorsque les relations deviennent sans amour, hostiles, avares ou dangereuses, on pourrait penser qu'elles seraient faciles à quitter, mais elles peuvent être les plus difficiles à quitter.
Une mauvaise relation ne consiste pas à être sur la pente descendante des hauts et des bas habituels des relations. C'est celui qui vole constamment votre joie et vous suit avec cette clameur indéniable que ce n'est pas ainsi que cela est censé être.
Qu'est-ce qu'une relation abusive?
La maltraitance prend de nombreuses formes, pas seulement physiques. Une relation abusive peut inclure un , certains ou tous les symptômes ci-dessous:
Violence physique: si votre partenaire est violent envers vous ou menace de la violence envers vous. La violence physique peut également inclure la destruction de biens ou le fait de nuire aux animaux de compagnie.
Abus émotionnel: Cela peut prendre de nombreuses formes et peut inclure l'humiliation, les cris, les insultes, la critique, le jugement, la domination, le contrôle, la honte, le rejet, le rejet des opinions ou de la valeur de quelqu'un, les menaces, les accusations, le blâme, les demandes et attentes déraisonnables, la distanciation émotionnelle et la «traitement silencieux», abandon émotionnel, négligence, intimidation et codépendance.
Exploitation financière: si votre partenaire contrôle vos finances, limite votre accès aux fonds et vous rend financièrement dépendant d'eux.
Abus social: se produit lorsque votre partenaire limite vos contacts avec votre famille et vos amis. Cela peut également arriver lorsqu'ils vous insultent ou sont cruels à votre égard devant d'autres personnes. Ils peuvent également essayer de contrôler où vous allez, quand vous allez et qui vous voyez.
Faire le premier pas
uitter une relation destructrice n'est pas facile. Souvent, la personne que vous quittez vous blâmera et essaiera de vous amener à remettre en question vos propres sentiments et votre jugement.
Ils vous feront souvent penser que votre départ aura de graves conséquences et vous pourrez commencer à minimiser la gravité de votre situation.
Ne sous-estimez pas votre situation
Ne sous-estimez jamais la gravité de votre situation. Si vous êtes dans une relation abusive, vous devez assurer votre sécurité (et celle de vos enfants).
La décision la plus difficile que vous aurez à prendre est la pause initiale, à partir de là , vous trouverez un soutien à la fois social et financier auquel vous pouvez accéder.
Se libérer
Alors, comment sortir d'une relation destructrice?
La première étape consiste à réaliser que l'abus n'est pas de votre faute et que vous n'êtes pas à blâmer.
La prochaine étape consiste à réaliser que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour assurer votre sécurité.
Savoir quand lâcher prise
Parfois, les signes sont clairs - abus émotionnel et physique, critique constante, mensonge, tricherie, famine émotionnelle. Parfois, il n'y a rien d'extraordinaire - cela ne semble pas juste. Cela a peut-être été le cas une fois, mais cela s'est terminé il y a longtemps. Les signes peuvent résider dans la solitude, un chagrin doux mais constant, un manque de sécurité, de connexion ou d'intimité ou la distance entre vous deux.
Quoi qu'il en soit, il y a des besoins importants qui restent affamés, pour l'une des deux personnes dans la relation. La relation existe mais c'est tout ce qu'elle fait, et parfois à peine même. Il ne prospère pas et ne nourrit pas. Elle se maintient, non par amour et connexion, mais par habitude.
Parfois, il y a des circonstances qui rendent le départ difficile. Parfois, cependant, il n'y a rien sur votre chemin sauf vous. Certains des signes que vous pourriez être accro à la relation sont:
- Vous savez que c'est mauvais, mais vous restez.
- Vous en voulez plus pour vous-même, mais vous restez.
- Il y a des besoins importants en vous qui ont tellement faim (intimité, connexion, amitié, amour, sécurité, respect), et vous savez que dans cette relation, ils resteront ainsi. Mais tu restes.
- Vous avez déjà essayé de mettre fin à la relation, mais la douleur d'être seul vous ramène toujours.
Que faire si vous pensez que partir est aussi mauvais que de rester
Quitter toute relation est difficile. Laisser un mauvais n'est pas forcément plus facile. Le passage de l'impuissance à l'autonomisation est doux, mais réside dans la façon dont vous vivez la relation. Il faut souvent autant de débrouillardise, d'énergie et de force pour rester dans une mauvaise relation que pour partir. Avec un changement de mentalité, d'expérience et d'attentes, les ressources que vous utilisez pour rester et pour aveugler le désespoir bouillonnant de tout cela peuvent être utilisées pour vous propulser vers l'avant.
1. Être présent
L'attrait de vivre dans le passé (comme c'était / comme j'étais) ou dans le futur (ça ira mieux - j'ai juste besoin de trouver l'interrupteur) peut être spectaculaire, mais l'énergie pour avancer existe pleinement dans le présent. Il est toujours là , mais il faut être dans le présent pour y accéder. Pour ce faire, vivez pleinement la relation telle qu'elle est, sans avoir besoin de la changer ou de la contrôler.
Cela peut être effrayant, en particulier si l'environnement dans lequel vous vous trouvez est hostile ou solitaire, mais le seul moyen de ne pas laisser ce que vous avez est de ressentir pleinement à quel point il est brisé.
Aucune relation n'est parfaite. Tous les couples se battent et se font du mal, se disent et font des choses qu'ils ne devraient pas faire. C'est normal de vivre et d'aimer ensemble. Le problème vient du fait de devoir vivre à plusieurs reprises dans le passé ou dans le futur pour tolérer le présent - les abus, le mal, l'insécurité, la jalousie, la solitude et le chagrin de la relation telle qu'elle se présente - juste pour qu'il soit plus facile de rester .
2. Gardez une trace.
Gardez une trace de ce que vous ressentez dans la relation, les bons et les mauvais. Si l'écriture n'est pas votre truc, prenez une photo de votre visage à la même heure chaque jour. Vous le verrez dans vos yeux. Les photos et la journalisation captureront les détails intimes et quotidiens de vous dans cette relation. Fixez une période - des semaines ou des mois - et à la fin, jetez un œil à vos photos ou à votre écriture. Pouvez-vous voir des modèles? Que remarquez-vous des choses qui vous font du mal et des choses qui vous font du bien? La fréquence? L'intensité? Que voyez-vous sur les photos? Pouvez-vous voir la vie en vous? Ou a-t-il été évacué. Est-ce la personne que vous voulez être? Ou est-ce une version fanée et plus triste? Cela peut aider à voir votre expérience dans la relation pour ce qu'elle est - dépouillé des filtres et de l'adoucissement qui vient avec le temps.
3. Soyez conscient de ce qui se passe dans votre corps. Il essaie de vous dire quelque chose.
La connexion entre l'esprit et le corps est puissante. Si vous fermez les messages qui viennent de votre esprit, votre corps prendra le relais. Il y aura des signes dans la façon dont vous vous tenez, les sensations dans votre corps (lourdeur, chagrin, tension) et la façon dont cela fonctionne. Votre corps a-t-il ralenti? Y a-t-il une douleur physique? Ça fait mal? Cela semble-t-il lourd? Agité? Fatigué? Drainé? Sentez-vous votre corps flétrir, froissé ou comme s'il se retenait? Si votre corps pouvait parler, que voudrait-il que vous sachiez?
4. Comment éviter la réalité?
Remarquez ce que vous faites pour vous éloigner de votre réalité. Avez-vous des comportements malsains pour éviter de vous sentir mal? Ou peut-être y a-t-il des comportements sains que vous faites de manière malsaine?
Essayez de rester avec l'inconfort plutôt que de l'éviter. La douleur, le courage et la force dont vous avez besoin pour trouver la version la plus heureuse de vous-même et de votre vie sont contenus dans la douleur.
5. Donnez-lui une date limite.
Il est facile d'oublier depuis combien de temps vous vivez avec ce que vous ne voulez pas, en espérant qu'un jour ce sera mieux. Choisissez votre «un jour». Que ce soit six semaines, six mois - tout ce qui vous convient. Pendant ce temps, donnez à la relation tout ce que vous avez. Quand ce «jour» arrive, soyez honnête et agissez à partir d'un lieu de force, de respect de soi et d'amour de soi. La réponse sera devant vous.
6. Devenez égoïste.
La façon dont nous pensons à l'égoïsme est brisée. L'égoïsme consiste à reconnaître ce dont vous avez besoin et à faire ce que vous pouvez pour répondre à ces besoins. Parfois, il y aura des retombées, mais il y aura aussi des retombées en ignorant ce dont vous avez besoin et en laissant le bruit vous abattre. Tu comptes. Ce dont vous avez besoin est important. Cela a toujours été le cas. Parfois, cela signifie que vous vous mettez en premier sur votre liste. Ceci est encore plus important s'il s'agit de la seule liste qui vous place près du sommet.
7. Soyez honnête sur votre part.
Pouvez-vous faire quelque chose pour remettre la relation sur les rails? Il faut du courage pour s'ouvrir à ce que vous pourriez avoir à faire différemment, mais c'est important. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre partenaire. Bien sûr, juste parce que votre partenaire nomme les choses qu'il aimerait que vous fassiez différemment, c'est à vous de décider si c'est une direction dans laquelle vous voulez aller.
8. Quel est votre rôle dans la relation?
Il est probable qu'il y aura un rythme dans la relation qui la fera respirer comme elle le fait. Vous et votre partenaire aurez chacun un rôle qui permet de garder le comportement de l'autre possible. Cela ne signifie en aucun cas que l'un de vous est à blâmer ou que l'un de vous mérite d'être traité comme vous êtes. Cela signifie qu'avec le temps, vous seriez tombé dans une façon d'être ensemble qui rend le dysfonctionnement plus facile et plus tolérable - un ajustement sain à une situation malsaine.
Il est courant dans les relations qu'une personne soit le «porteur» et l'autre le «retrait». Dans les relations saines, cela est équilibré ou les rôles changent. Il y a une flexibilité facile. Dans les relations malsaines, ces rôles se polarisent. Plus quelqu'un recule, plus l'autre atteint, et c'est là que les rôles se fixent.
Explorez vos rôles. Lequel d'entre vous est «le phobe de l'engagement», «le non-communicateur», «l'agresseur», «le critique», «le désintéressé»? Et qui est «le« facilitateur »,« la victime »,« l'impuissant »,« le porteur »,« le sauveteur »,« le justificatif »,« le fantaisiste ». Essayez de quitter votre rôle. Cela changera la dynamique et la force changera ou rendra le dysfonctionnement d'autant plus flagrant - et plus facile à éloigner.
. Lâchez le fantasme.
Le fantasme de ce qui pourrait être vous gardera coincé. À chaque fois. Cela pourrait être mieux - tellement mieux - mais pas avec cette personne. Comment le sais-tu? Parce que vous avez essayé. Et tu es fatigué. Et il n'y a plus rien à donner.
Le fantasme se tient entre vous et la réalité et jette des fleurs à vos pieds pour que vous ne leviez jamais les yeux et ne voyiez jamais les choses telles qu'elles sont.
Plus vous fantasmez sur ce qui pourrait être, plus la réalité est embellie et transformée en quelque chose de raisonnable. Le fantasme vous persuadera de tenir un peu plus longtemps, et toujours au prix d'avancer. Perdez le fantasme que les choses seront différentes. Ils ne le seront pas. Si vous aviez pu vivre le fantasme de cette relation, vous l'auriez déjà fait. Laissez votre fantaisie à la place être l'un de tous les perdants qui ont déjà croisé votre chemin étendu sur le canapé, vêtus de sous-vêtements défoncés Star Wars alors qu'ils regardent votre photo, écoutez Adele et regrettez comme un fou de vous perdre, pendant que vous mangez des tacos, écoutez à Beyonce et ne les manquez pas du tout. Voilà .
10. Acceptez ce qui est.
C'est paradoxal, mais plus on accepte où l'on est, plus la capacité de changement est grande. Cela permettra à vos décisions d'être guidées par des informations réelles et exactes, et non par une image de conte de fées dissimulée de ce qui pourrait être. Acceptez votre réalité telle qu'elle est - votre relation, votre partenaire et ce que cela signifie pour vous. Lorsque vous acceptez la vérité, vous vivez la vérité. Cela augmentera votre courage, votre force et votre capacité à décider si cette relation est la meilleure option pour vous - ou non. Vous aurez une clarté qui vous propulsera vers l'avant, quoi que cela puisse signifier pour vous.
11. Battez-vous pour vous.
Vous devez vous battre pour les choses que vous aimez et les choses en lesquelles vous croyez, mais l'une de ces choses doit être vous. Que diriez-vous à quelqu'un que vous aimez qui ressentait la douleur ou la mort que vous ressentez? En vous, il y a plus de courage et de force que vous n'en aurez jamais besoin. Vous êtes une reine, un roi, un combattant, un guerrier, vous êtes puissant et beau et tout est bon dans le monde - et vous méritez d'être heureux. Mais d'abord, vous devrez peut-être vous battre pour cela. Combattez pour vous comme vous le feriez pour tous ceux que vous aimez - férocement, hardiment, courageusement.
12. Arrêtez de chercher des excuses.
Soyez honnête, que voulez-vous de cette relation? en as tu dejà eu? Dans quelle mesure ce que vous voulez est-il différent de ce que vous avez? Et depuis combien de temps cela fait-il? Si vous êtes aimé, cela ressemble à de l'amour. Même au milieu d'une tempête, une relation amoureuse se sent toujours aimante. Malgré le stress, l'épuisement, les choses que vous faites ou dites - une relation amoureuse a un courant sous-jacent de sûreté, de sécurité et de respect, même lorsque les temps sont durs. Si cela ne vous fait pas du bien, ce n'est pas le cas.
13. Remplacez «ne peut pas partir» par «ne partira pas».
Récupérez votre pouvoir en remplaçant « ne peut pas partir » par « ne partira pas ». Parfois, les circonstances signifient qu'il est difficile de partir. Quoi que vous choisissiez de faire, faites-le depuis un lieu de force, et non depuis un lieu d'impuissance. Si vous restez, laissez-le être parce que vous avez décidé que c'est la meilleure option pour vous en ce moment, pas parce que quelqu'un a revendiqué votre vie. Gardez votre pouvoir et votre indépendance d'esprit, tout ce qui se passe autour de vous. Il n'y a qu'un de vous et vous êtes trop important pour vous laisser fondre dans les circonstances ou la manipulation.
14. Ne pas prendre de décision, c'est prendre une décision.
Vous pourriez décider de retarder la prise de décision, de lui laisser du temps. Ne vous y trompez pas, c'est prendre une décision: rester. Acceptez votre décision et découvrez pleinement ce que cette décision signifie pour vous. Ne vivez pas à la périphérie de votre réalité en prétendant être quelque part entre le fait de s'engager dans la relation et de la quitter. Vous êtes l'un ou l'autre. En lui ou en dehors. Prétendre l'indécision peut sembler acceptable à court terme, mais à long terme, cela vous gardera coincé, sans l'énergie dont vous avez besoin pour vous rapprocher de ce qui sera plus sain pour vous.
Et pour finir...
Si la relation se sent mal, alors c'est mauvais pour vous. C'est la seule vérité qui compte. Battez-vous dur pour garder votre relation intacte, mais quand il n'y a plus de combat, la vérité vous regardera comme une chose traquée.
Toutes les relations vont réussir ou rompre, mais des relations saines se rétablissent. Ils se rapprochent et deviennent plus forts et plus résilients. Les relations ont une quantité limitée de ressources disponibles - émotionnelles, physiques, financières. Parfois, la relation sera secouée par une tempête et cela pourrait épuiser une grande partie des ressources qui ont été mises en banque au fil du temps. Si la relation est saine, ce ne sera qu'une question de temps avant que cela ne soit renouvelé. Si ce n'est pas le cas, il se ratatinera par manque de nourriture et finira par mourir.
Vous seul pouvez décider de rester ou de partir, mais soyez conscient de vos raisons. Parfois, les choses les plus courageuses, les plus difficiles et les plus changeantes ne résident pas dans ce que nous faisons, mais dans ce que nous arrêtons de faire.
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