Posté par Docteur Msa, mise à jour le 23/10/2022 à 13:19:35
La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de divers facteurs, en particulier de votre âge. Bien que les besoins en sommeil varient considérablement d'une personne à l'autre, tenez compte de ces directives générales pour différents groupes d'âge :Tranche d'âge | Sommeil recommandé |
Nourrissons de 4 mois à 12 mois | 12 à 16 heures par 24 heures, y compris les siestes |
1 Ã 2 ans | 11 Ã 14 heures par 24 heures, y compris les siestes |
3 Ã 5 ans | 10 Ã 13 heures par 24 heures, y compris les siestes |
6 Ã 12 ans | 9 Ã 12 heures par 24 heures |
13 Ã 18 ans | 8 Ã 10 heures par 24 heures |
Adultes | 7 heures ou plus par nuit |